惠建峰
2012-9-21
秋季养生重在养肺
秋天空气凉爽，气温下降，气机下降，树叶飘落，肺气是以降为顺，肃降的阳气特别利于肺脏功能的发挥，所以秋季肺是主角，秋季养生，重在养肺。
肺为五脏之“华盖”
肺居胸腔，左右各一，在诸脏腑中，肺位最高，就像黄帝出行时的伞一样，故称“华盖”。肺叶娇嫩，不耐寒热，易被外邪侵袭，故又称“娇脏”。虽为娇脏，但却挑着身体的大梁，在人体中贵为宰相，一人之下，万人之上。在《黄帝内经》称为“相辅之官”。遗憾的无论中医也好，养生也好人们总是比较忽略了肺，心；肝；肾；脾;民以食为天，人是铁，饭是钢，一顿不吃心发慌。
生命的三大元素是阳光、空气和水，说明空气对生命是至关重要的。俗话也说“人活一口气”。人可以一天不吃饭不喝水但不能一刻不呼吸，可见人要依赖着呼吸才能活命。
气和肺的关系最大，肺主一身之气：肺气虚，身体就虚，全身都没劲儿。日常生活中，如果我们感到浑身无力了，这就是肺气虚弱的表现。如果形容一个人声音低怯，气如游丝，你的脑海会描述瘦瘦、含胸塌背，面色苍白的人，你不可能想象出高大威猛的形象。
一呼一吸带来一宣一降，尤其是以降最重要，也就是你的呼吸一定要有深度，如果呼吸没有深度，就像到了秋冬季节农村很多老人哮喘、肺气肿、气管炎，尤其是晚上很痛苦。所以肺不仅会关乎着人的存亡，还有人的生命质量，呼吸越深，呼吸的质量越高的，肺活量就越大，身体素质就是好。像临死的人呼吸越来越浅，最后倒气而死。所以人活下来，阳气要扎根，阳气扎根肺的肃降功能就要好。
我们通过一呼一吸，吸入清气，呼出浊气，这对于我们体内能量代谢起着非常重要的作用，如果你吸入的氧气不够，你的细胞得不到充分的养气，氧气是人体代谢时重要的燃料，人体细胞的代谢一定受影响，如果呼出的二氧化碳不够，体内的内环境就会酸化，就会的很多疾病，这就是我们常说的人要是不运动，经常含胸塌背的做在哪里就容易得病就是这个道理。人体脾胃化生的水谷精微，是不能被人直接利用，必须通过脾的升清作用输送到肺，再通过肺吸入自然界的氧气也叫做清气，通过清气的化合变成人体五脏六腑可以应用的气血，这叫水谷化合，气血再通过心的鼓动输送到全身利用。
所谓心静，就是放下，道家、儒家、佛教都讲放下，有没有钱不重要，有没有权不重要，有没有学问不重要，重要的是放下所有的念头，静静地坐或静静地卧，表面看起来人很放松，放松的身体可没有闲着，此时，身体那里虚弱，血循环就会自动地去补充那里身体。只有放下了念头才算是静心，才能够养气。
向农村年龄大的老人没事的时候可以练一练。
据说民国年间，四川有一位叫李步云的人，活了150多岁，四川军阀杨森曾经请教他的长寿秘诀，李步云只谈了一个“静”字。他说“静心养气，做当乌龟”。乌龟为什么能长寿，就是因为它很静，常常爬在一个地方一动不动几天，人虽然不能做到几乎一动不动，却应该做到心静。
人要依赖着呼吸才能活命，水平高的医生，从一个人的呼吸就能看出他的健康状态和人的心理状态，比如当我们愤怒的时候，呼吸的气息就会变得又急又粗。医学认为呼吸急促的人，容易生病，而且情绪不稳定，心神难以宁静。
上半身要端正，放松，只要将注意力放在人中，人中是呼吸进出地方，一般人都是心猿意马，就像一条船，没有个壮栓上，这样很快就漂走了。清楚觉察如同浮云念头自由起落。欲速则不达。深呼吸几次。通过观呼吸，呼吸畅通了，使全身的浊气在新陈代谢当中加快呼出，气血也加快运行，身体素质将得到全面调整。
静坐对于普通人来说，是一种理想的自我疗法，静坐时，心无杂念，心平气和，不仅使人大脑得到休息，精力得到恢复，还能让全身气血畅通，体内各系统能够顺利发挥作用，对于农村的人们无论在地头休息还是在家里，如果能安安静静坐十分钟，就能够缓解一天的疲劳。有人说：没有时间静坐，就会有时间得病。
腹部呼吸法
因为腹部的肝和脾藏有人体总血量的三分之一，当心脏的血液不足时，腹部的血液就进入循环系统。采用腹部呼吸，主要是将腹部的血液利用起来，使得循环系统的血液量增加一倍，从而是萎缩的细胞组织重新健全。但于初学禅定的人来说，一般采取胸式呼吸，在一呼一吸之间，我们吸入的氧气，呼出的是二氧化碳完成血液循环的过程，如果能够有这样多次循环，我们体内的血液就会得到。
很多朋友在秋天都有强烈的皮肤干燥表现，那么，秋季皮肤干燥怎么办呢? 吃蔬果保持肌肤水分：蔬果是最为营养健康的补水方法，如些西兰花、黄瓜等蔬菜，还有一些补水的水果，如石榴、葡萄、苹果，这些蔬果能补充肌肤水份，同时还有助于保持皮肤弹性，让干燥的秋冬肌肤一样水润不减。
防治秋季皮肤病，还是要从调养身体开始，日常饮食中，多吃百合、银耳、牛奶、豆浆等。秋季要适当戒口，少饮酒，少喝浓茶，少吃辛辣食物。多运动增强肌体活力。
皮肤健康，还需多运动、多出汗，排出体内代谢物。睡觉前，按摩脸部，能疏通经络，运行气血，有恢复皮肤疲劳、预防皮肤老化的好处。但切忌“干搓”，可先在脸上涂抹上一层按摩霜或橄榄油。
肺开窍于鼻
鼻为呼吸出入的门户，临床上，肺的某些疾病表现也常反映在鼻子上。如外感风寒影响到肺，就会鼻塞流涕、影响嗅觉；肺有燥热，则鼻孔干涩。反之，如果鼻出现以上异常变化，即可推断肺脏病变。
魄一指人对冷、热、痛、痒的感知能力，二和意志有关。肺气足则感觉正常、意志坚定，行事果断有魄力，气魄、体魄、魄力，代表着势不可挡的力量,生活中，有气魄力的人、果断、勇敢、能成就大事,从中医的角度来解释的话，就是肺气强盛。
肺气不足，则对冷热痛痒的感觉过度敏感或迟钝，情绪忧郁、意志脆弱，行事犹豫不决。
中国相面的话是：男看鼻子，女看眉。国外有句谚语：“大人物必有一个大鼻子”。男人的鼻子在五官中最重要，鼻子位居中央，鼻子周正、挺拔、个大，就能成大事，有魄力。民间把没有魄力，没有本事的人叫‘窝囊肺’，而不叫：“窝囊肝”、“窝囊脾”、“窝囊肾”
男看鼻子女看眉
从女人眉毛形态看出健康状况。我国现存最早的医学典籍《黄帝内经》就曾指出：“美眉者，足太阳之脉血气多，恶眉者，血气少也。”所谓恶眉，古人解释为“眉毛无华彩而枯瘁”。由此看来，眉毛长粗、浓密、润泽，体现了血气旺盛；反之，眉毛稀短、细淡、枯脱，则反映气血不足。
如果女人眉头毛真竖，馀则散乱无章，必定是心无定向，狭隘多疑，乏人缘又拙于事，乃穷苦之相。长眉：有兄弟缘，与家人相处和睦，爱情美满，时有好运。做事有协调性，在组织中能与人沟通合作，容易成功。女人八字眉：八字眉的人心胸广阔，有英雄豪侠的气概，是倾谈的好对象
肺之神为魄
我们常看到一些有关外国天使的绘画，天使的周围往往都带有一圈光环，气功师或藏密大圆满的修行者身体周围能形成一层白色的保护层，光环都叫魄，用某些仪器观测，有功能的占卜师可以直接看到这些光环。其实每个人都带有光环，现代科学叫人体‘晖光’。这是人体带有的微观物质能量在空间的体现，可以说代表我们的精神